Doris Weigelt

Hebamme aus Starnberg

Julia Käsgens

Hebamme aus Bensberg

Andrea Fleissgarten

Hebamme aus Bensberg

Dr. Gina Czybulka

Yogalehrerin, BDY / EYU, Bensberg

Rückbildung

Nach der Schwangerschaft ist es für jede Frau wichtig, sich durch gezielte körperliche Übungen darum zu bemühen, den Körper wieder in eine Form der Vorschwangerschaft zurückzubilden. Wir haben drei Hebammen gebeten, uns einige der viele Übungen zu zeigen, die Sie auch relativ einfach zu Hause, auch mit Kind, anwenden können.

Als erstes kommt Doris Weigelt aus Starnberg zu Wort, die uns direkt am Körper der Frau zeigt, worauf es bei der Rückbildung ankommt:

Erklärung von Doris Weigelt: ansehen

Als nächstes kommt die Bensberger Hebamme Julia Käsgens zu Wort, die die medizinischen Gründe für die Rückbildung darlegt:

Erklärung von Julia Käsgens: ansehen.

Außerdem zeigt Ihnen Frau Käsgens einige Übungen für zu Hause:

Übung 1

Übung 2

Übung 3

Übung 4

Übung 5

Übung 6

Übung 7

Andrea Fleissgarten, ebenfalls Hebamme aus Bensberg, schildert ihre Einstellung zur Rückbildung - ansehen

Warum wartet man mit den Übungen nicht bis zur endgültig letzten Geburt und erledigt die Übungen im direkt in einem für alle Geburten? - Antwort

Übung 1

Übung 2

Übung 3

Was ist aus Ihrer Sicht der Sinn von Rückbildungsübungen mit Yoga? - Antwort

In wieweit kann Yoga bei der Rückbildung helfen? - Antwort

Übung 1 - Übung ansehen

Übung 2 - Übung ansehen

Auch Andrea Fleissgarten hat einige Übungen, die sie Müttern zur Nachahmung empfiehlt.

Eine Alternative zur Gymnastin ist die Anwendung gezielter Yogaübungen. Yogalehrerin Gina Czybulka erklärt wieso und zeigt zwei Übungen.